Yogaklasser & kurser

Yoga med omsorg. Yoga med tanke. Yoga med kärlek.

Uccis yoga är inspirerad av naturen, vågens rytm i ebb och flod, strömmande vatten, blomsterknoppens bristande, den andelätta luften i en behaglig bris och värmen ifrån solen. Energi i alla former.

Uccis engagemang i yoga har utvecklats till ett speciellt utövande som verkar locka fram kroppens naturliga rörelser istället för att påtvinga dem. Hennes djupa förståelse för somatiska rörelser skapar en vårdande upplevelse som ligger till grund för yogaträningen på alla nivåer. När du yogar med Ucci får du chansen att utveckla en mindful yogaform där andningen leder vägen.

Du kommer känna dig mera öppen och rymlig i din kropp, ditt hjärta och ditt sinne.

Online kurser i Somatiska rörelser & Restorative Yoga.

Onlineklasser på Zoom. Undervisningen sker på engelska.

MÅNDAG

19.30 – 20.45 (Svensk tid), med inspelningar tillgängliga en månad efter varje klass.

Månadskurser där du lär dig om andningsövningar, mindfulness och hur vi kan använda Somatiska rörelser för att släppa spänningar och förbereda både kroppen och sinnet för djupvila. Positioner i Restorative Yoga sker med stöd av vikta filtar, bolster och kuddar etc. så att vi fullkomligt hittar vilan och avslappning även i till exempel en Bakåtböjning eller position med Rotation, vi stretchar alltså inte aktivt eller använder muskelstyrka just här. Kroppen och sinnet lär sig att lita på, och känna sig trygg i situationen, och då vågar vi börja släppa spänningar och slappna av. Vi kan nu hålla dessa djupt avslappnande ställningar under längre stunder.

Jag hoppas att du kan komma med i dessa otroligt avslappnande kurser, som även är undervisande och ökar vårt och kroppsmedvetande!

Kontakta mig på ucci@ucciyoga.com för att boka en plats

Drop-in yogaklasser

Online Zoom-klasser på engelska

Mindful yoga flow. Somatiska rörelser och återhämtande klasser där andningen leder vägen. Klasserna är öppna för alla nivåer av erfarenhet där variationer ges för att anpassa efter elevernas olika behov och utveckling. Drop-in-klasser är öppna för alla nivåer av erfarenhet.

Tisdag

Kl 11.00 – 12.15 (svensk tid). Undervisningen är på engelska. 110 kr/person.

En mycket lugn och avslappnande Yoga klass baserad på Hatha Yoga, Somatiska rörelser, Restorative Yoga and lugnande andningsövningar.

Onsdag

Kl 19.30 – 20.45 (svensk tid). Undervisningen är på engelska. 110 kr/person.

En mer dynamisk Yoga flowklass med kombinationer av Solhälsningar, Somatiska rörelser, Restorative Yoga och lugnande andningsövningar.

Yogakurser

4-8 veckor långa yogakurser – för bokning och med begränsat antal deltagare

Mindful flow yoga. Somatiska rörelser och återhämtande (restorative) klasser där andningen leder vägen. Kurserna är öppna för alla nivåer av erfarenhet där variationer ges för att anpassas till elevernas olika behov och utveckling. Kurserna kan ges på svenska eller engelska.

Yoga på arbetsplatsen

Anpassad till små och stora grupper

Finns det ett bättre sätt att lära dig att slappna av på din arbetsplats och undvika spänningar i till exempel nacke, skuldror och rygg? Klasserna kan ges på svenska eller engelska.

Privata yogaklasser

Privat träning för en person eller små grupper på flexibla tider

En privat yogalektion kan vara av speciellt intresse för elever med specifika önskemål och förutsättningar. Till exempel fördjupning i hur man hanterar stress och rehabilitering från fysisk skada eller sjukdom. Lektionerna kan ges på svenska eller engelska.


Förberedelse för yogaklasser

För att få bästa möjliga upplevelse av din yogapraktik…

Innan klassens början:

Lämna gärna ca två timmars mellanrum mellan en måltid och din yogaklass och gå på toaletten strax innan klassens början. Det kan annars kännas obehagligt att böja sig framåt eller göra positioner med rotation.

Inför utövandet:

Klä dig i sköna material, gärna lager på lager, och inte alltför åtsittande. Du vill kunna andas avslappnat! Ta av dig skor, strumpor samt smycken. Träna på en yogamatta eller ett underlag där du inte halkar. Ha alltid extra filt, varm tröja och sockor etc tillgängliga för att använda i avslappning då vi lätt förlorar kroppsvärme när vi är stilla. Använd gärna en liten kudde, ihopvikt filt och/eller yogablock och yogabälte för sittande positioner, stöd, samt restorative yoga.

Under utövandet:

Andas lugnt och avslappnat genom näsan (observera, ibland ger din yogalärare andra instruktioner att följa för specifika andnings övningar, så kallade pranayama). Du tränar med din kropp och andning som redskap. Kom ihåg att yoga är inte en tävlingsinriktad sport. Var istället extra lyhörd för din kropps behov och signaler. Var istället extra lyhörd för din kropps behov och signaler. Ta ansvar för din egen kropp och om det inte känns rätt i en yogaposition, kom försiktigt ut ur den. Du bör aldrig känna smärta eller obehag i ditt utövande. Informera din yogalärare om eventuella skador eller medicinska tillstånd. Yogapositioner ska anpassas så att du kan arbeta utifrån dina egna förutsättningar. Det finns vissa positioner som bör undvikas vid särskilda hälsotillstånd, följ din yogalärares rekommendationer.

Efter utövandet:

Ta en stund i stillhet för att känna in förändringar i din kropp och andningsrytm. Du kanske behöver en stund för att återigen anpassa dig till din närmiljö, speciellt om du t.ex kör bil omedelbart efter en klass!

Booking & questions

Använd bokningsformuläret eller kontakta Ucci via mejl eller telefon för mer information om priser och lediga platser.