Yogans fördelar
och filosofi

Trots att ursprunget till yogans vetenskap är dolt i tidens dimslöjor är den alltid aktuell och under ständig utveckling och förändring. Den är en levande konstform som andas. Inspirerad från djupet av naturen omkring oss och lika relevant idag såsom den alltid har varit.

Olika fördelar med yoga

Yoga är inte bara en serie av olika positioner och kroppsställningar, utan en hel livsstil som bland annat kan omfatta valet av näringsrik kost, massage för välmående och optimerat lymfsystem, medvetandegörande andning, avslappning och meditation. Förutom att det är ett fantastiskt sätt att hålla kroppen i form främjar den holistiska yogan kroppens egen naturliga, helande kraft. Den kan i sin tur användas som en läkande kraft till en mängd olika hälsoproblem, både fysiska och emotionella.

Yoga är ett livets vetenskap, utvecklad under flera tusen år. Den främjar hälsa och lycka genom att harmonisera sinne, kropp och själ. Vem som helst kan praktisera yoga. Varken ålder, kondition, hälsa, kroppsvikt eller religion spelar någon roll.

Människor börjar med yoga av många olika anledningar. Det kan vara för att hantera stress, stärka konditionen eller för att söka åtgärda ett specifikt fysiskt eller emotionellt mående. Oavsett anledning kommer yogan utan tvekan att förändra personens uppfattning av världen. Yoga främjar vitalitet, mentalt lugn och möjligheten till självutveckling.

Asana

Asana (yogapositioner) arbetar igenom hela kroppen, mjukar upp leder och stretchar muskler för att förbättra kroppshållning och bibehålla styrka och flexibilitet. Övningarna kan förbättra cirkulation, bidra till effektiv funktion i de inre organen och kan vara djupt terapeutiska. När fysiska och mentala spänningar löses upp kan enorma resurser av energi bli frisläppta.

Pranayama

Pranayama (andningsövningar) stimulerar kroppens funktioner och hjälper till att kontrollera förnimmelseförmågan. Det hjälper till att balansera nervsystemet. Andningen ses inom yoga som bron mellan sinnet och kroppen, och mellan det medvetna och det omedvetna. Genom att fokusera på andningen blir vårt sinne lugnt och fokuserat.

Savasana

Savasana (avslappning) är en otroligt viktig del av en yogaklass. Den bidrar till att motverka stressymptom och ger kroppen tid för återhämtning.

Yogans åtta grenar

För över 2000 år sedan sammanställde Patanjali (en indisk helig man och yogafilosof) “De Åtta Grenarna av Raja Yoga” (Raja betyder kunglig) i skriften “Yoga Sutra”. Hans budskap var att “arbeta med din kropp för att lugna ditt sinne och därigenom uppnå en känsla av frid“. De åtta grenarna är progressiva steg – helt enkelt riktlinjer av sunt förnuft – för att rena kropp, sinne och själ. Det leder yogin till en upplevelse av livsinsikt.

Yama & Niyama

Stegen börjar med yama och niyama som handlar om en persons integritet, etiska riktlinjer och självobservationer såsom t.ex. andliga iakttagelser och självdisciplin. Detta för att klara upp och röja bort negativitet från sinnet, kroppen och hjärtat. I princip handlar det om att följa den gyllene regeln “gör mot andra såsom du själv vill bli behandlad”!

Asana & Pranayama

Asanas är positioner och rörelser och pranayama är andningsreglering för att utveckla och förstärka vår prana (livsenergi).

Pratyahara

Pratyahara betyder sinnenas tillbakadragande. I de uråldriga skrifterna sägs det att hela kosmos finns inuti den mänskliga kroppen och därför återfinns även källan till lycka inom varje mänsklig individ. Genom att vända vårt fokus bort från den yttre världen och alla externa impulser, och istället rikta medvetandet inåt, kan vi komma i kontakt med vår inre källa av fridfull förnöjsamhet.

Dharana

Dharana är övningar i koncentration, vilket kan göras på många olika sätt, t.ex. genom full uppmärksamhet på andningen i harmoni med kroppsliga rörelser eller att sitta helt still och fokusera på flamman från ett stearinljus. Vilken teknik som används spelar mindre roll, målet är detsamma – att rensa och fokusera sinnet för att uppnå ett meditativt tillstånd.

Dhyana

Genom övningar i koncentration (se Dharana) så kan Dhyana (meditation) följa helt naturligt om tid ges. Meditation kan beskrivas som ett tillstånd där vi förflyttar oss bortom tid, utrymme, förhållanden och begränsningar vilket tillåter vår individuella kärna av medvetenhet att expandera och förena oss med det oändliga Universella Medvetandet.

Samadhi

Samadhi är upplysning, en salig känsla av att vara ett med Världsalltet. Det anses vara det ultimata yogatillståndet och går bortom meditation. En känsla bortom tid och rymd och början eller slut, absolut frigörelse och lycksalighet bortom alla behov, krav och önskningar där vårt Själv har förenats med allt och alla tillstånd.

Yogans historia & filosofi

Yogans filosofi återfinner vi sammanfattad i uråldriga skrifter såsom Vedaskrifterna, Upanishaderna, Bhagavad Gita och Yoga Sutra. De skrevs på sanskrit som är ett av de äldsta kända språken.

Yoga är inte en religion utan kan istället beskrivas som en filosofi och ett levnadssätt. Det vi lär oss i yoga kan översättas och integreras till vår egen bakgrund och tillvaro, vårt sinne, kultur och religion.

Ordet yoga betyder att ”förena” och det kommer från sanskritordet ”yoke”. Hathayoga (som praktiseras till stora delar i västvärlden) betyder sol och måne – eller motsatsförhållanden, så som het och kall, ljus och mörk, maskulin och feminin, aktiv och passiv. Hatha förenar motsatser för att bringa balans. Hathayoga hjälper till att harmonisera och integrera dessa universums polära energier för att skapa fysisk, mental, emotionell och spirituell balans och harmoni inombords.

I yogans filosofi anses kroppen vara själens fordon och porten till det inre gudomliga templet. Kroppen och vår kroppsliga existens ses som ett underbart instrument där vi kan utöka och förena vårt medvetande och frigörande av energi (prana).

Yogapositioner och rörelser (asanas) har utvecklats under många århundraden. Förutom att asanas bidrar till ett starkare flöde av prana (livsenergi) i kroppen och därigenom kanti (fysisk skönhet), så kan de även förstärka känslan av klarhet och främja återställande av mental och fysisk balans, hälsa, vitalitet och välmående

De fem grundprinciperna i yoga

Yogans komplexa filosofi och vetenskap har förenklats och sammanfattats av sivanandaskolan till fem basprinciper. Genom att integrera dessa principer i vår egen livsstil kan vi enligt sivanandayogan utveckla och bibehålla det högsta tillståndet av fysiskt och mentalt välmående.

Korrekt träning

Rätt typ av träning (asana) fungerar som uppmjukning av leder och muskler och andra delar av kroppen genom ökad cirkulation och flexibilitet. Asanas ger inte bara fysiska fördelar, utan även mental träning i form av koncentration och meditation, vilket gynnar optimal hälsa.

Korrekt andning

Vi andas från födsel till död och behöver egentligen inte lära oss detta på nytt, men genom Pranayama (andningsövningar) fokuserar vi på att använda våra lungor till maximal kapacitet. Vi lär oss att kontrollera andningen till en långsam, djupare rytm. Detta kan öka känslan av energi, vitalitet, mental klarhet, rensa lungorna från använd luft och eliminera gifter från kroppen.

Korrekt avslappning

Att kunna avlägsna spänningar och stressymptom är avgörande för att hålla vår kropp och sinne hälsosamma. Genom att lära sig slappna av på djupet i alla muskler så uppstår oftast känslan av återhämtning och inre ro.

Korrekt kost

Oftast är den mest näringsriktiga födan den enklaste. Naturliga och färska råvaror förser kroppen med vital energi. Den yogiska dieten är enligt Sivananda vegetarisk, bestående av ren, naturlig mat som matsmältningssystemet kan behandla utan besvär, “vilket kan bidra till bättre hälsa, ett klart intellekt och ett lugnt sinne…” Självklart vill inte och kan inte alla hålla en vegetarisk diet, men man kan överväga att äta balanserat och med måttlighet.

Positivt tänkande & meditation

“Genom att vårda positiva och kreativa tankar kan vi erhålla vital hälsa och ett fridfullt, glädjerikt sinne”. En mer positiv syn på tillvaron kan utvecklas när vi mediterar då vi lugnar sinnet och riktar fokus inåt. Att meditera regelbundet kan hjälpa oss att relatera till känslor av stress, fylla på med energi och tänka klarare.

Booking & questions

Använd bokningsformuläret eller kontakta Ucci via mejl eller telefon för mer information om priser och lediga platser.